Regulación emocional al alcance de una respiración

¿Cuántas veces al día te alimentas? ¿Cuántas horas al día trabajas? ¿Cuántas te detienes a mirar por una ventana? ¿Cuántas veces haces pausas para respirar? Y más que cuánto, ¿con qué consciencia lo haces? Hay una respiración mecánica por la que nos mantenemos con vida, esa es un acto fisiológico, pero la respiración puede ser igualmente un gesto sutil, vital y regulador. Silvana Velásquez, facilitadora de yoga y terapeuta holística, nos recuerda que vivir contextos acelerados impide la escucha, por lo que necesitamos espacios para preguntarnos qué siente nuestro cuerpo. Detenerse a respirar como rutina, así sean tres minutos diarios, nos acerca a la consciencia corporal.

Las emociones son mensajeras del cuerpo, dice Silvana que son también energía en movimiento, en ambos momentos son llamados de presencia hacia una misma. Pausar unos segundos para sentirse, sin más pretensión que reconocer cómo estamos es un primer paso importante. Luego, está la invitación a respirar lo que sentimos. Explica Silvana Velásquez que los ritmos de la respiración se correlacionan con los de las emociones y los pensamientos: así como una emoción nos acelera, podemos modificar esos ritmos emocionales y mentales respirando en otros ciclos.

Si asumimos cada emoción como energía que se mueve, todo lo que circula en el cuerpo debe agitarse y en algún momento salir; como en un río, lo que se estanca genera presión y encontrará la manera de desbordarse, pero si ayudamos a que esas aguas fluyan, podemos cuidarnos del colapso. Un poco de eso se trata gestionar nuestras emociones, ayudarlas a que sigan su propio cauce. Respirar se convierte en una canoa para transportar lo que sentimos por el río que es nuestro propio cuerpo.