Caminar consciente
A veces, realizamos actividades del día a día de manera automatizada retirando nuestra atención plena de prácticas cotidianas como respirar, comer o caminar.
Disponerse a caminar siendo consciente es una invitación a restituir el movimiento orgánico y natural del cuerpo. Practícalo en grupo como parte de la dinámica de un encuentro o intégralo a tus desplazamientos cotidianos.
Puedes seguir las instrucciones de manera individual o en pareja.
Duración recomendada: tiempo libre
- Dale un propósito a tu caminar. Puedes elegir caminar alegre, esperanzado, confiado o fluido. Elige una sola intención e induce a tu cuerpo a caminar sintiéndola.
- La música orienta el caminar. Elige una canción con base en la intención que hayas elegido.
- Hazte consciente de tu postura inicial. Pies separados a la altura de las caderas, rodillas ligeramente sueltas evitando tensionarlas, brazos relajados a los costados del cuerpo y mirada al frente.
- En un caminar natural, el pie derecho va hacia adelante en sincronía con el brazo izquierdo y viceversa.
- Asegúrate de poner el peso del cuerpo primero sobre el talón, luego sobre los dedos. Repite esta sincronía entre brazos, pies y peso, de manera pausada.
- Desplázate por todo el espacio, aumenta o regula el ritmo del caminar conectándote con la música.
- Esta práctica te pide presencia, puedes centrarte en tu propia experiencia o en el contacto visual con las personas a tu alrededor.
- Mantén los ojos abiertos observando por donde vas, la cabeza mirando al frente y los brazos sueltos
- No es necesario hablar o comentar la experiencia. El tiempo que dispongas para esta actividad es solo para caminar consciente.
Esta práctica favorece el encuentro afectivo con otrxs y ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales acumuladas. Está inspirado en la apertura de una sesión de biodanza.
Somos Fagua es una organización dedicada a la gestión de estrategias socioculturales. Creemos en el cuidado como una práctica ética y cotidiana capaz de fortalecer la vida comunitaria, abrir espacios de diálogo y apoyar nuevas posibilidades para las personas y los territorios.
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