Ejercicio para liberar el enojo
Practícalo en momentos de mucha rabia, agitación o cuando sientas que estás a punto de reaccionar de forma impulsiva. Es especialmente útil para cortar escaladas emocionales y recuperar claridad antes de tomar decisiones. Hazlo en un lugar seguro donde puedas moverte sin distracciones.
Duración recomendada: 1 a 3 minutos
Ejercicio para liberar el enojo
- Inhala profundo y activa el cuerpo como si te fueras a levantar.
- Aprieta todo tu cuerpo: manos en puños, músculos tensos.
- Retén un momento.
- Exhala soltando el cuerpo y los puños, con una exhalación profunda por la boca.
- Repite 3 rondas más.
- Observa qué cambia en tu cuerpo al soltar la tensión.
Somos Fagua es una organización dedicada a la gestión de estrategias socioculturales. Creemos en el cuidado como una práctica ética y cotidiana capaz de fortalecer la vida comunitaria, abrir espacios de diálogo y apoyar nuevas posibilidades para las personas y los territorios.
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